想不到吧! 這6種食物 害你失眠


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udn健康報e報
2015/12/28 第4398期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
本期索引

醫藥新知 不靠吃藥!治失眠 睡眠專家教3方法
想不到吧! 這6種食物 害你失眠
健康焦點 敲敲壽命計算機 男自我感覺良好
多吃高麗菜 防癌又顧胃
保健優概念 10個搞壞心臟的習慣 先戒掉長時間獨處吧


醫藥新知
 

不靠吃藥!治失眠 睡眠專家教3方法
記者吳佳珍/報導/聯合報
明天有重要約會,現在又睡不著怎麼辦?長期帶失眠團體、推廣不吃藥改善失眠的台大醫院睡眠中心專科醫師陳錫中說,「夠累」與「放鬆」是兩大關鍵。 台大醫院精神部主治醫師陳錫中表示,失眠和慢性病不同,糖尿病有固定的數值作為依據,但失眠是主觀的感受,只要「白天精神受影響、主觀感覺睡眠品質不好」都可稱為失眠。白天精神受影響指的是頭腦不清楚,比 …
 


想不到吧! 這6種食物 害你失眠
黃文彥/輯譯/聯合報
你知道傍晚四點過後來一杯拿鐵,或是攝取太多甜食,可能會影響隨後八小時的睡眠;但你不了解的是,還有很多被認為營養的食物,特別是那些醫師及營養師認為健康的飲食,也會影響睡眠。 一夜好眠與健康飲食習慣一樣重要。最近的研究發現,正常規律的睡眠有助於維持健康體重;其他研究發現,睡眠不足可能與民眾在超級市場購買許多高熱量食物有關,當然這些食 …
 


健康焦點
 

敲敲壽命計算機 男自我感覺良好
記者吳佩蓉、魏忻忻/台北報導/聯合報
聯合報願景工程在元氣網推出「壽命計算機」,這項趣味調查吸引上萬民眾填答,結果發現,女性長壽卻悲觀,預期壽命比平均壽命少三歲;男性則比較樂觀,預估壽命比平均壽命了多四歲。 年紀愈大 對長壽愈有信心 聯合報元氣網以國發會、內政部平均餘命資料為基礎,設計「壽命計算機」,短短三個月吸引一二四八 …
 


多吃高麗菜 防癌又顧胃
彭宣雅/聯合晚報
菜金菜土,今年因為8月颱風災損,高麗菜一度一斤賣到65元,半顆高麗菜市價要120元,消費者無不怨聲載道,但現在正值高麗菜盛產,加上暖冬高麗菜快速成長、農民超量種植,使得高麗菜每公斤平均批發價跌到只剩10元,不少產地農民乾脆棄採,讓民眾自己入園拔,價格幾乎崩盤。 農糧署長李蒼郎表示,現在正值高麗菜產季,品質最好、口感爽脆又甜,冬天是吃火鍋的 …
 


保健優概念
 

10個搞壞心臟的習慣 先戒掉長時間獨處吧
外電綜合整理/王郁婷/聯合報
心血管疾病是秋冬威脅生命的殺手。但疾病不是一天造成的,也不是天氣轉冷才該關注,事實上,不健康的生活方式,對心臟的傷害超乎我們想像。美國《健康》雜誌網站近來整理出10大不利心臟的習慣。 1.無法停止負面情緒 常感到壓力、敵意或沮喪,這些不良情緒會加重心臟負擔。儘管每個人都會有情緒低落的時刻, …
 



 


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