女性30、40、50歲,妳該這樣吃!


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udn健康報e報
2015/12/21 第4393期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
本期索引

醫藥新知 女性30、40、50歲,妳該這樣吃!
10大食物 取代你的營養補充品
健康焦點 兄弟總教練吳復連 外食重口味 回家清淡吃
讓愛做下去… 男人啊 喝酒不等於持久
保健優概念 減重控血糖 3運動原則


醫藥新知
 

女性30、40、50歲,妳該這樣吃!
記者陳韻涵/輯譯/聯合報
30歲的你 30多歲的女人是終極多工任務處理者,往往在工作與母職之間忙碌。這個年齡層的女人耗去大量體力,經常倉促的狼吞虎嚥,甚至忙到忘記吃飯,長期下來身體不僅流失重要的營養素,也可能降低生殖能力並損害免疫系統。 英國國家飲食及營養調查局(NDNS)報告顯示,許多正值生育年齡的女 …
 


10大食物 取代你的營養補充品
編譯宋凌蘭/綜合18日電/世界日報
化學家兼生化工程師迪西裘(Daniel DeCiccio)認為,把必要營養素從食物隔離出來,導致像維他命C之類的單一營養素補充劑風行,是過於簡化的作法。研究和臨床實驗顯示,被隔離出來的營養素無法發揮想達到的效果,甚至造成負面反應。 迪西裘指出,攝取營養素最好以吃食物的方式進行。想擁有最佳的健康,應讓飲食的多種營養素相互影響,讓食物發揮協同作用, …
 


健康焦點
 

兄弟總教練吳復連 外食重口味 回家清淡吃
記者黃文鈴/報導/聯合報
身材微胖、雙鬢已經有些花白的中信兄弟隊總教練吳復連,拍著自己的肚子說,「現在年紀大了,吃什麼都容易胖。」會發出這樣的喟嘆,是因為「吳總」吳復連在球隊放假時,總喜歡小酌幾杯,和三五好友到高檔食肆打牙祭,豪爽的個性,吃著喝著也和老闆成了麻吉好友。 吃喝搏感情 一聊停不了 吳總的飯友是同樣大 …
 


讓愛做下去… 男人啊 喝酒不等於持久
記者陳俊智/報導/聯合報
「如何重振展雄風」一直是MEN'S TALK的不朽話題,東方有「X鞭酒」以形補形,西方也有「龍舌蘭小蟲」更勝威而鋼的說法。但喝酒真的能助「性」?喝酒之後真的比較持久? 適量能放鬆 過量抬不起頭 經營PUB的小傅認為,喝酒會加速血液循環,本來就比較容易勃起,無關哪一種或哪一款酒;酒客Jack也說,只要 …
 


保健優概念
 

減重控血糖 3運動原則
編譯宋凌蘭/綜合18日電/世界日報
美國近半人口有糖尿病或處於糖尿病前期,若你是其中一員,你很可能聽過應經常運動。科學證明,運動是控制血糖的很好方法,可按個人喜好安排不同的運動,既控制血糖又可減重。以下是抗糖尿病的三個運動原則: 1.採用短時間爆發式的運動: 西安大略大學的研究顯示,運動時間較長不見得更好。研究員要求二型糖 …
 



 


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